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人到中年,經常半夜醒來睡不著?醫生:可能是5種大病的徵兆,別再忽視了

养生小达人 - 檢舉

相信在日常生活中,很多人在半夜都會失眠。尤其是早上3點或4點,經常醒來,然後睡不著。因此,許多人擔心他們的健康是不是出了問題,而我們應當注意的是,從晚上23點到次日5點,是我們身體所有器官排毒的時間,所以在排毒的同時睡覺是最有效的。

一個靈魂的拷問:你有多久沒一覺睡到天亮了?有研究顯示,中國的失眠發生率高達38%,10個人中有4個失眠患者。

好睡眠可遇而不可求!有些人有早醒的習慣,每天清晨三四點鐘早早醒來,醒來後不再想睡,且精力充沛,對健康不會有影響;但如果醒來後想睡又睡不著,且白天無精打采、精疲力竭,則是一種病態。

經常半夜醒,可能是這5個原因在「作祟」!

大病來臨前,身體往往會報警。然而,一些夜間出現的症狀容易被忽視。

1、抑鬱症

一項研究表明,約50%的抑鬱症首發症狀為失眠,早醒現象尤其值得重視。

抑鬱症的失眠主要表現為「入睡困難」和「早醒」,如果跟正常起床時間相比,提前醒了1~2個小時,醒來後再難入睡,且這種情況持續二周以上。特別是早醒後,自己的心情鬱悶,白天也沒有什麼精神。這時,就要高度警惕,建議上精神心理科就診,看是否有抑鬱症。

2、氣血不足

半夜3點到5點是器官正常的排毒時間,如果你常在這時間醒來,有可能是肺部氣血不足、流通不順暢,身體會開啟自愈模式,提醒你醒來,使得肺部器官不至於因氣血不足虛勞受到損害。

3、心肌缺血

在睡眠的前半段其實主要是大腦皮層的抑制作用,以及身體疲憊和習慣使然的共同結果,睡眠的後半段才是身體真正的休眠。

當心臟供血不足時,會影響到大腦的供血,這時候大腦容易處於一個比較興奮的狀態,來刺激心臟的正常供血。

4、褪黑素分泌減少

隨著年齡的增長,人體內一種與睡眠有關的激素「褪黑素『逐漸減少,從而使得睡眠時間縮短,相應的出現早醒,老年人易出現這種情況。

5、更年期失眠症

以前不失眠,但步入40歲以後,常常容易半夜醒來,很可能是患了更年期失眠症,導致自主神經系統功能紊亂,產生抑鬱、焦慮症。

半夜醒來時,切忌做這4件事,太傷害身體!

1、切忌刷手機

有的人睡不著,索性拿起手機刷微信、微博等,不知不覺時間就過去了,人也徹底精神了。建議,睡覺時最好把手機放遠點,或乾脆關機。

2、切忌喝涼水

秋冬季節容易乾燥,睡覺時喉嚨會變得很幹,再加上夜間出汗,起夜時不僅有尿意,喉嚨也會感到很渴,這時候建議喝溫水,因為涼水會讓人一下子就醒來。

3、切忌開燈

如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上「開啟」。起夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會幹擾正在睡覺的人。

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